Kobiety są mniej zestresowane, gdy są otoczone naturą, zgodnie z nauką

Jeśli czujesz się przygnębiony lub niespokojny, przytul się do drzewa.

Poważnie.

Badania pokazują, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu może być bardzo skutecznym sposobem na przywrócenie poczucia spokoju i dobrego samopoczucia, gdy czujesz się zestresowany.

Ale nie musisz spławiać Wielkiego Kanionu ani wędrować po Himalajach, aby poczuć się lepiej. W swojej nowej książce The Nature Fix dziennikarka naukowa Florence Williams donosi, że zaledwie 15 lub 20 minut spędzonych na spacerowaniu lub spokojnym siedzeniu na zewnątrz może zmniejszyć niepokój, jaki odczuwamy w związku z problemami, które napotykamy w środku.

Książka Williamsa nie pojawia się zbyt wcześnie. Amerykańskie Centers for Disease Control donoszą, że kobiety w wieku od 40 do 59 lat cierpią na większą depresję niż jakakolwiek inna grupa wiekowa lub płciowa. W rzeczywistości jedna na cztery kobiety w Ameryce przyjmuje leki przeciwdepresyjne lub inne leki w celu zmniejszenia depresji i lęku. Kobiety są również bardzo pozbawione snu, co nie powinno dziwić, biorąc pod uwagę wszystko, co żonglujemy w domu, w pracy iw naszych społecznościach.

Jak pomaga spędzanie czasu na łonie natury? W swojej książce Williams, lat 49, mieszkaniec hałaśliwego i wysokiego ciśnienia w Waszyngtonie, ujawnia, że ​​spacery, turystyka i jazda na rowerze pomagają jej się zrelaksować i uspokoić. Bycie na zewnątrz ma duże znaczenie również dla jej dwóch nastolatków, którzy, jak donosi, walczą o wiele mniej, gdy wchodzą w interakcje na zewnątrz.

Wyjście na zewnątrz pomaga nam lepiej spać. Czemu? Jak na ironię, kiedy natura aktywuje nasze poczucie wzroku, zapachu, dźwięku lub dotyku, może rzeczywiście rozluźnić te części mózgu, które nas zwijają.

Chcesz stworzyć własną naturę? Zacznij od czegoś krótkiego i słodkiego. Spacer po bloku lub po prostu usiądź na ganku lub patio. Pomysł niekoniecznie polega na robieniu czegokolwiek na zewnątrz. Raczej bądź na zewnątrz. Słuchaj ptaków. Poczuj wiatr. Popatrz w niebo.

I jeszcze jedno: kiedy wychodzisz na zewnątrz, zostaw swój telefon komórkowy w domu. Prawdziwa korzyść wynika z odłączenia.