Musisz przestać mówić te rzeczy, jeśli masz ponad 40 lat

Być może, kiedy wszedłeś w czwartą dekadę, stworzyłeś listę zatytułowaną „Odpowiednie dla wieku myśli i zachowania, które muszę podążać od tego dnia”. Jednak większość z tych niepisanych zasad jest całkiem bez znaczenia (a liczba nauk została nawet obalona). Nadszedł czas, aby być wdzięcznym za dodanie kolejnej świecy do twojego urodzinowego tortu w tym roku!

„Nikt nie będzie chciał umawiać się z kimś w moim wieku”.

W każdym razie nie z tą nieciekawą postawą! „Ponownie, jest to typ wypowiedzi, która jest atakująca i negatywna” - mówi dr Ludwig. „Miłość może nas znaleźć - i znajduje ludzi - w każdym wieku. Zapomnij o wieku i po prostu idź za tym, czego chcesz!”

„Jestem za stary, żeby się zmienić”.

Nie do końca, mówi dr Ludwig. „Nadal zmieniamy się w nasze lata 60. i prawdopodobnie poza nią”, kontynuuje. „Istnieje błędne przekonanie, że skończymy rosnąć i się zmieniać. Jesteśmy w ciągłej pracy”. W końcu jedyną stałą rzeczą jest zmiana.

Nadszedł czas, aby zatrzymać gry z winą i zakończyć imprezy litości. „To wprowadza nas w mentalność typu ofiary, co sprawia, że ​​jesteśmy pozbawieni mocy” - wyjaśnia dr Ludwig. „Lepiej jest żyć tak, jak jest i sprawić, by było tak radosne i znaczące, jak tylko możemy”. Jeśli zauważysz, że regularnie poddajesz się chęci bycia nieszczęśliwym bashem, zastanów się nad rozmową z doradcą, co może pomóc ci znaleźć korzeń tego samobójczego wzorca.

„Myślę, że utknąłem w tej nudnej karierze”.

To stwierdzenie jest nie tylko nieprawdziwe, ale istnieją dowody, które przemawiają za zmianą ścieżki kariery w połowie lat. Badanie przeprowadzone przez American Institute for Economic Research ujawniło, że 82 procent uczestników zgłosiło pomyślne przejście do nowej kariery po ukończeniu 45 lat. Podczas gdy niektórzy dorośli zgłaszali przyjęcie niższych dochodów na wczesnym etapie, większość stwierdziła, że ​​grubszy wypłata nastąpiła po okresie ciężkiej pracy i wytrwałości.

Statystyki pokazują, że według naukowców z Niemiec wzrasta tendencja do opóźniania porodu aż do 40 roku życia. Badacze ci stwierdzili również, że w określonych warunkach - na przykład w leczeniu choroby przewlekłej, regularnych badaniach prenatalnych i zdrowym stylu życia - wyniki dla dzieci urodzonych przez kobiety w wieku 40 lat i starszych były prawie identyczne w porównaniu z młodszymi kobietami .

„W przeszłości popełniłem zbyt wiele błędów, więc nie ma mowy, żebym teraz miał życie, którego chcę”.

Nawet jeśli wiedza na temat naszych niepowodzeń jest ogromna, najlepiej zostawić przeszłość tam, gdzie należy - za tobą. „Każda chwila życia daje możliwość stworzenia życia, którego pragniesz” - stwierdza dr Ludwig. „Przeszłość nie równa się twojej przyszłości. Powinna po prostu dostarczyć nam informacji, kierunku i pewnej mądrości, które pomogą nam ruszyć naprzód i we właściwym kierunku”.

„Jestem za stary, żeby pobiegać”.

W rzeczywistości, im jesteśmy starsi, tym bardziej nasze ciało może czerpać korzyści z joggingu, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie PLOS ONE . Po przeprowadzeniu testów, samodzielnych biegaczy w wieku powyżej 65 lat, naukowcy odkryli, że dorośli, którzy biegają co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30 minut, rzadziej radzą sobie z fizycznym spadkiem związanym z wiekiem w porównaniu z wolontariuszami, którzy wybierają chodzenie jako formę ćwiczeń. „Najważniejsze jest to, że bieganie sprawia, że ​​jesteś młodszy, przynajmniej pod względem wydajności”, powiedział współautor Rodger Kram, profesor fizjologii integracyjnej na University of Colorado, Boulder, w komunikacie prasowym.

Możesz czekać na resztę swojego życia, ponieważ kryzys wieku średniego może nawet nie istnieć. „W pewnym sensie szukamy kryzysu wieku średniego” - wyjaśnia dr Ludwig. „I jest to - na pewnym poziomie - samospełniająca się przepowiednia, ponieważ naprawdę możemy doświadczyć kryzysu na różnych etapach naszego życia. Więc myślę, że kiedy przechodzisz przez okres przejściowy i dostosowujesz się w połowie lat, a my uderz w to tytuł „kryzys wieku średniego”.

„Moje seksowne dni się skończyły”.

„Każda kobieta może być seksowna, niezależnie od wieku” - mówi dr Ludwig. „Czasami nasze najseksowniejsze lata są w wieku średnim i poza nim”. W rzeczywistości Halle Berry (51 lat) była cytowana jako: „Seksapil to stan umysłu - komfortowy stan bycia. Chodzi o kochanie siebie w swoich najbardziej nieznośnych chwilach”. I wierzymy, że Jennifer Aniston (48 lat), Elizabeth Hurley (52 lata) i Christie Brinkley (63 lata) zgodzą się.

„Jestem za stary, żeby tańczyć”.

Samba, ktoś? Badanie opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Human Neuroscience wskazuje, że osoby starsze, które regularnie ćwiczą, mogą odwrócić oznaki starzenia się w mózgu - a taniec okazał się mieć największy wpływ. Wolontariusze zostali poinstruowani, aby uczestniczyć w zajęciach tanecznych lub treningu wytrzymałościowym i elastycznym co tydzień przez 18 miesięcy. Jednakże, ponieważ tancerze uczyli się nowych rutyn, podczas gdy druga grupa fitness ćwiczyła z tymi samymi ćwiczeniami tydzień po tygodniu, lekarze uważają, że ciągłe wyzwanie uczenia się nowych ruchów tanecznych było prawdziwym powodem dodatkowych korzyści przeciwstarzeniowych. Dlatego też wyzywaj siebie!

„Jestem stary i gruby”.

Poza tym, że twoje życie towarzyskie może cierpieć - ponieważ nie lubi przebywać w towarzystwie skarżącego! - ten rodzaj dialogu może mieć bardziej szkodliwy wpływ na relacje z tobą. „Negatywne stwierdzenia są słyszane przez twoją psychikę i powodują niską samoocenę i oczekiwania wobec siebie, co nigdy nie jest dobrym pomysłem” - wyjaśnia dr Ludwig.

„Joga jest przeznaczona dla ludzi młodszych i modniejszych ode mnie”.

Po prostu powiedz „om”. Naukowcy z Polski ocenili elastyczność kręgosłupa u 56 kobiet w wieku 50-79 lat. Samice zostały poinstruowane, aby uczestniczyły w 90-minutowych sesjach hatha jogi w ciągu 20 tygodni, w których na początku i na końcu badania wykonano pomiary zakresu ruchu. Ich odkrycia, opublikowane w Journal of Physical Therapy Science, wykazały, że „stosowane ćwiczenia jogi zwiększyły ruchliwość kręgosłupa i elastyczność mięśni ścięgien podkolanowych niezależnie od wieku”. Namaste.

„Utrata wagi jest prawie niemożliwa”.

To prawda, że ​​pozbycie się tych niechcianych kilogramów staje się trudniejsze, gdy osiągniemy wiek 30 lat - dzięki naturalnie wolniejszemu metabolizmowi - ale utrata tłuszczu z brzucha jest daleka od osiągnięcia. Proste zmiany stylu życia, w tym zmniejszenie ilości sztucznych substancji słodzących, zwiększenie spożycia dobrych bakterii, ćwiczenie uważności i rozpoczęcie dnia od wysokobiałkowego śniadania, to sprawdzone strategie odwracania liczby na skali.

„Nie mam już czasu robić rzeczy, które zawsze chciałem robić”.

„Czas to interesujące zjawisko”, wyjaśnia dr Ludwig. „Kiedy tworzymy czas na coś, mamy na to czas. Dlatego możliwe jest stworzenie i znalezienie czasu na priorytety w naszym życiu”. I prawie każdy jest przesadzony, więc w jakim wieku ma to związek? „Nie wymawiaj się” - dodaje.

„Bikini są niedostępne”.

Nie ma potrzeby rozstawania się z dwuczęściowymi kostiumami kąpielowymi. Ankieta na temat kostiumów kąpielowych przeprowadzona wśród ponad 1300 kobiet w wieku 18-80 lat wykazała, że ​​najbardziej pewne siebie kobiety, które robią swoje rzeczy w każdym kostiumie kąpielowym, są w wieku od 65 do 74 lat! Ponadto prawie połowa uczestników zgadza się, że kobiety mają ważniejsze obawy niż osiągnięcie idealnego ciała bikini. Innymi słowy, „morza” tego dnia.

„Niemożliwe jest spokojny sen”.

Jeśli martwisz się o możliwość złapania zzz niektórych jakości w miarę starzenia się, upewnij się, że twoje dni mają specjalne znaczenie. Naukowcy z Northwestern University zgromadzili 823 dorosłych w wieku od 60 do 100 lat (ponieważ ta grupa jest bardziej narażona na zaburzenia snu, w tym bezsenność, bezdech senny i zespół niespokojnych nóg) i wypytali ich o swoje nawyki dotyczące snu, a także ich postrzegany cel w życiu. W rezultacie odkryli, że dobry powód, by wstać rano, był związany z lepszą jakością snu.

„Moje najlepsze lata nadeszły i minęły”.

Pamiętaj o tym mądrym zdaniu: Słowa trzymają moc. „Tendencja do potwierdzenia może sprawić, że wszystko, w co wierzymy, się spełni” - stwierdza dr Ludwig. „W rzeczywistości nasze najlepsze lata mogą się zdarzyć w każdej chwili. Każda faza naszego życia niesie ze sobą własną wartość i piękno”.