Podnieś typowy lunch w brązowej torbie z tymi przepisami na kuszące kanapki, sałatki i inne. Uzyskaj zdrowsze przepisy na śniadanie, obiad i deser!
Sałatka z klonu i cytrusów z kokosem
Soczysty, pikantny cytrus daje odrobinę słodyczy ze świeżymi wiórkami kokosowymi i odrobiną czystego syropu klonowego. Możesz cieszyć się tą owocową sałatką o każdej porze dnia, ale jest idealna na łatwy posiłek w porze lunchu.
Przepis: Sałatka z klonu i cytrusów z kokosem
Broccolini Pasta Salad
Sałatka z dodatkiem smaku jest łatwa do przygotowania i schłodzenia w lodówce przez noc, więc jest gotowa na lunch następnego dnia. Musztarda Dijon dodaje kopa makaronowi i warzywom.
Przepis: Broccolini Pasta Salad
BBQ Kurczak Kanapki i Marynowane Ogórki
Ponieważ ta kanapka nie wymaga wielu składników i jest łatwa do zrobienia, jest idealna na szybki posiłek w porze lunchu. To świetny sposób na wykorzystanie resztek kurczaka i możesz dodać jalapeño do dodatkowego kopnięcia.
Przepis: kanapki z kurczakiem z grilla i ogórki konserwowe
Kremowa Sałatka Ziemniaczana
Ziemniaki i warzywa nadają się do obfitej sałatki letniej, z dodatkiem dressingu na bazie majonezu i musztardy.
Przepis: Ostateczna kremowa sałatka ziemniaczana
Kanapki z jajkiem i karmelizowaną cebulą
Nie ma nic prostszego w tym ulubionym lunchu, wzbogaconym o świeże majonez, maślaną sałatę Bibb i wolno gotowane słodkie cebule.
Jasny pomysł: za każdym razem chcesz mieć doskonałe jajka na twardo? Umieść je w garnku z zimną wodą i zagotuj. Wyjąć z ognia, przykryć i odczekać 12 minut przed obieraniem.
Przepis: Kanapki z jajkiem i karmelizowaną cebulą
Kanapki Turcja-Cobb
Rozjaśnić! Do sałatki używaj tylko indyka z białego mięsa i zmniejsz połowę boczku i sera pleśniowego. Na dressing zamień majonez 2 łyżki oliwy z oliwek. Całkowite oszczędności? 74 kalorie i 8 gramów tłuszczu na kanapkę.
Przepis: Kanapki z indyka-Cobba
Arugula Salad White Pizza
Zrób skorupę od podstaw z naszym domowym ciastem do pizzy poprzedniego wieczoru. W pracy przygotuj sałatkę sałatkową: wrzuć rukolę i połówki pomidorów winogronowych z oliwą z oliwek i czerwonym octem winnym; dopraw solą i pieprzem. Poczekaj, aż tuż przed podaniem dodasz sałatkę i udekoruj tartym provolone, startym parmezanem i laleczkami Homemade Ricotta.
Pieczony Burak i Sałatka MizunaUpiecz buraki na ten obiad w nocy, a następnie schłódź je, aby pozostały świeże przez cały tydzień. Możesz zmontować sałatkę, która zajmuje tylko kilka minut rano przed pracą.
Przepis: Pieczony Burak i Sałatka Mizuna
Grillowany Succotash
Ta przystawka służy również jako smaczny lunch, wykorzystując świeże produkty sezonowe, takie jak kukurydza, pomidory, bazylia i fasola lima.
Przepis: Grillowany sukcotash
Gruszka i kurczak Hero
Na odrobinę słodyczy w kanapce, najlepszy kurczak z rożna z cienkimi plasterkami gruszki Bartlett.
Przepis: Gruszka i Bohater Kurczaka
Pikantne zielenie i śliwkowa sałatka
Lekki vinaigrette ubiera sałatkę ze śliwek, pieprzną zieloną musztardę i rukolę.
Przepis: Pikantne Zieloni i Śliwkowa Sałatka
Orzo z cukinią, koperkiem i fetą
Podnieś ten ryżowy makaron od prostej strony do satysfakcjonującego dania głównego z jasnymi akcentami śródziemnomorskimi: pikantnymi cytrusami, pachnącym koperkiem i słonym serem.
Przepis: Orzo z cukinią, koperkiem i fetą
Jęczmień Risotto Butternut Squash
Dla tego zdrowego przepisu na lunch użyj bulionu o niskiej zawartości sodu, aby zaoszczędzić 625 miligramów soli na porcję. Plus, perłowy jęczmień ma 50 procent więcej białka niż ryż Arborio.
Przepis: Risotto jęczmienne z dynią piżmową
Sałatka Farro z winogronami i ciecierzycą
Wszystko, czego potrzebujesz do zrobienia tej sałatki: żucie, orzechowe farro, ciecierzyca wypełniona białkiem i słodkie winogrona.
Przepis: Sałatka Farro z winogronami i ciecierzycą
Zupa ziemniaczano-porowa
Zupy ziemniaczane są często ciężkie, kremowe i pełne tłuszczu. Ale ten przepis wykorzystuje zdrowy bulion z kurczaka jako podstawę zamiast kremu, dla lżejszej, zdrowszej wersji, którą można łatwo podgrzać na lunch.
Przepis: Zupa ziemniaczano-pora
Obrót kurczaka Potpie
Użyj gotowego ciasta empanada, całkowicie białego mięsa z kurczaka i niskotłuszczowego mleka, aby ten zdrowy, łatwy do zjedzenia obiad.
Przepis: Obrót potpem z kurczaka
Sałatka z indyka i zielonego jabłka z dressingiem miętowym
Użyj resztek ostatniej nocy, aby zrobić tę świeżą sałatkę. Zesty dressing łączy jasne smaki cytryny, ginu i mięty z ziemistą słodyczą miodu.
Przepis: Sałatka z indyka i zielonego jabłka z dressingiem miętowym
Sałatka z rukoli, mango i sera pleśniowego
Ta łatwa sałatka z pieprznej rukoli, słodkiego mango i ostrego sera pleśniowego sprawia, że na pyszny lunch wystarczy 10 minut.
Przepis: Sałatka z rukoli, mango i sera pleśniowego
Chrupiące frytki z rozmarynu
Pomiń automat i sięgnij po żetony wykonane od podstaw. Posypane świeżym rozmarynem, chrupiącą solą morską i popękanym pieprzem.
Przepis: Chrupiące frytki z rozmarynu
Cheesesteaki z Chipotle
Ta kanapka jest łatwo przygotowywana z resztkami steków z kolacji z ostatniej nocy.
Powiązane: Cheesesteaks Chipotle
wegetariańskie burgery
Użyłem puszki fasoli pinto, aby ten łatwy i szybki przepis.
Przepis: Veggie Burgers
Avocado Ham Sandwich
Pozwól, aby łagodny, orzechowy smak awokado stał się szwajcarskim serem w tej klasycznej kanapce. Slodkie bagietki z maślaną musztardą, następnie nadziewane awokado i plasterkami dymnej szynki.
Przepis: Kanapki z awokado i szynką
Sałatka Panzanella
Zamiast jednodniowego chrupiącego chleba, ten przepis wymaga resztek pizzy ze świeżymi warzywami, aby uzyskać tradycyjną włoską sałatkę.
Powiązane: Sałatka Panzanella
Kubańska Kanapka
Na lekki lunch przynieś te łatwe do przygotowania kanapki.
Przepis: Kubańska kanapka
Słodka gruszka i sałatka z gorgonzoli
Syrop klonowy zmienia klasyczną sałatkę w sezonową przyjemność.
Przepis: Słodka gruszka i sałatka z gorgonzoli
Herbed Chicken and Hot-Pepper Kanapki
To łatwe do przygotowania danie jest łatwe w przygotowaniu i dobrze podróżuje - idealne na pikniki i codzienne posiłki.
Przepis: Herbed Chicken and Hot-Pepper Kanapki
Potrójna kanapka z kurczakiem
W tej trzypiętrowej kanapce zakotwiczone są apetyczne warstwy delikatnego kurczaka, bekonu, pomidora z befsztyka i czerwonej cebuli z domieszką domowej roboty majonezu wasabi.
Przepis: Potrójna kanapka z kurczakiem
Następne 16 zdrowych przepisów na dietę
