Czy słyszałeś kiedyś o Blue Monday? Nie mówię o chwytliwych latach 80-tych uderzonych przez New Order. W najbliższy poniedziałek, 15 stycznia, według Cliffa Arnalla, nauczyciela w Centre for Lifelong Learning na Cardiff University, który ukuł ten termin w 2005 roku, jest to najbardziej przygnębiający dzień w roku.
Arnall obliczył, że trzeci poniedziałek stycznia był najbardziej ponurym rokiem z następujących powodów: Święta się skończyły. Brakuje Ci pieniędzy, ponieważ wydałeś wszystko w grudniu. Pogoda jest zimna i szara. Prawdopodobnie już zrezygnowałeś z postanowień noworocznych.
Podczas gdy Niebieski Poniedziałek został obalony jako pseudonauka przez naukowców, którzy twierdzą, że idea trywializuje depresję kliniczną, jeśli czujesz się trochę przytłoczony lub utknąłeś w rutynowym poniedziałku, oto pięć prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby rozjaśnić swój dzień.
Zafunduj sobie kwiaty
Nauka udowodniła, że kwiaty mają pozytywny wpływ na nasze samopoczucie emocjonalne. Kup sobie bukiet, a jeszcze lepiej, podziel się miłością i wyślij także do swojej mamy, najlepszej przyjaciółki lub siostry. ProFlowers ma nawet bukiet, który zrobili specjalnie dla Blue Monday, z kombinacją białych róż, zamaczanych na niebiesko ruscus i leucadendronów i poplamionych farbą mam Fuji, które są dostarczane z kolorowym wazem i zestawem spa.
Bukiet Blue Monday z zestawem wazonów i spa, 59, 99 USD, proflowers.com
Wyjdź na zewnątrz
Naukowo udowodniono, że spędzanie czasu na świeżym powietrzu zwalcza depresję i samotność. Nie ma nic złego w zawijaniu się w koc z filiżanką herbaty i nową książką, aby pokonać blaszki zimy, ale jeśli masz już gorączkę kabiny w tym sezonie, zdecyduj się spędzić dzień na świeżym powietrzu w ten poniedziałek, zwłaszcza jeśli masz dzień wolny od pracy dla Martina Luthera Kinga Jr. Day. Z tego powodu wszystkie parki narodowe Stanów Zjednoczonych są wolne w najbliższy poniedziałek, więc jeśli mieszkasz wystarczająco blisko jednego, zrób wycieczkę i odkryj najlepszy pomysł Ameryki, aby wydostać się z zimnej koleiny.
Przenieś swoje ciało
Nawet jeśli jest zbyt zimno, aby zbadać przyrodę w miejscu zamieszkania, spróbuj umieścić to nowe członkostwo w siłowni, aby skorzystać lub zapisać się na zajęcia jogi. Nawet jeśli już zdałeś sobie sprawę, że Twoja noworoczna rozdzielczość pasująca do dżinsów, które kupiłeś 10 lat temu, może wywierać na ciebie zbyt duży nacisk, poświęć trochę czasu na ćwiczenia, aby cieszyć się swoim szczęściem. Ćwiczenia zwiększają poziom endorfin i sprawią, że będziesz spokojniejszy i szczęśliwszy.
Okaż wdzięczność
Okazywanie wdzięczności wiązało się z poprawą zdrowia i silniejszymi relacjami. Zrób listę wszystkich rzeczy, za które dziś jesteś wdzięczny, lub jeśli masz więcej niż 10 minut wolnego, napisz kilka listów z podziękowaniami do bliskich na prezenty świąteczne, które ci dali w zeszłym miesiącu, lub właśnie dlatego. Wszyscy uwielbiają otrzymywać pocztę, a docenisz wszystkich wspaniałych ludzi w swoim życiu.
Zestaw 10 niebieskich akwarelowych notatek z podziękowaniami, 17, 95 USD, papersource.com
Znajdź swój Ikigai
Jeśli w tym roku czujesz się trochę zagubiony, weź ten poniedziałek, aby skupić swoje wysiłki na znalezieniu celu w życiu. Choć może to brzmieć jak trudne zadanie, japońska koncepcja ikigai - lub powód do bycia - może pomóc ci wydostać się z rutyny i dowiedzieć się, co chcesz osiągnąć w tym roku. Aby znaleźć swoje ikigai, zrób listę tego, co kochasz, w czym jesteś dobry, czego potrzebuje świat oraz za co możesz zapłacić i poszukaj tego, co znajduje się na przecięciu tych czterech list.
Ikigai: Japoński sekret długiego i szczęśliwego życia, 13, 85 $, amazon.com
