Istnieją trzy ogólne sposoby zasypiania ludzi: na plecach, na boku lub na brzuchu. Jednym z czynników przyczyniających się do problemów z szyją jest spanie na poduszkach, które nie są pomocne. Jeśli śpisz na boku, oznacza to, że Twoja poduszka powinna utrzymywać ramię i głowę.
Zakupy na poduszkę
Głównym celem jest poszukiwanie czegoś, co utrzymuje kręgosłup w pozycji wyrównanej i wygodnej. Dla podkładów bocznych, które zazwyczaj oznaczają twardą poduszkę, ale ponieważ nasze ciała i sytuacje się różnią, jest to wybór osobisty. Na przykład podkłady boczne z urazami szyi mogą potrzebować bardziej miękkiej poduszki na szyję, a osoba z cięższą głową może potrzebować więcej wsparcia.
Najlepszym sposobem na przetestowanie poduszki jest znalezienie się w pozycji, w której zwykle śpisz, i ustalenie, czy masz napięcie wokół szyi. Jeśli nie możesz tego zrobić leżąc, spróbuj wstać, trzymając poduszkę na głowie. Niestety, kiedy dostaniesz poduszkę do domu, może nie działać z materacem; na przykład, jeśli masz sflaczały materac, twoja głowa nie będzie już wyrównana. Więc bądź przygotowany na kontynuowanie wyszukiwania.
Napełnić
Poszukaj wypełnienia znanego ze swoich właściwości wspierających. Możesz wybrać piankę pamięciową i lateks, które są materiałami ciągliwymi, które powoli formują się w głowę. Innym wyborem są poduszki z ziarna, które można regulować ręcznie, aby stworzyć wygodną sakiewkę na głowę.
Kontur
Szukaj kształtu konturu, który może działać z głową i ramionami. Poduszki na szyję występują w różnego rodzaju wyprofilowanej piance. Niektóre mają zagłębienie w środku, tak że głowa jest kołysana w kąpieli, podczas gdy szyja jest podparta. Inne są wyściełane strategicznie, dzięki czemu Twoja szyja jest wsparta dodatkowym wypełnieniem.
Inne metody
Spróbuj umieścić poduszkę między nogami, aby uzyskać lepsze wyrównanie. Bez poduszki kolano będzie siedziało na drugim i wciskało się w materac, zmuszając kręgosłup do zakrzywienia, aby dostosować się do tej pozycji. Innym rodzajem poduszki, którą preferują podkłady boczne, jest poduszka na ciało. Po prostu łączy w sobie poduszkę na głowę i kolano. Jeśli jednak rzucisz jedną nogę na poduszkę i przekręcisz swoje dolne ciało, możesz chcieć go porzucić; może to spowodować ból pleców.
Komfort
Nie lekceważ wygody. Poduszka może mieć odpowiednie kontury, ale materiały mogą być niewygodne; na przykład możesz być rozproszony przez dźwięk łusek gryki. Spójrz na opinie na temat różnych materiałów, takich jak pianka pamięciowa i lateks, które mogą dostarczyć szereg skarg, które ludzie zgłaszali na temat różnych wypełnień.
