Ćwicz i rozładuj napięcie workiem treningowym.
Worek treningowy jest przydatnym elementem w każdym domu. Kiedy masz ciężki dzień i czujesz, że poziom frustracji wzrasta, zabranie uczuć na worek treningowy może przynieść ulgę w twoim napięciu. Zapewnia również doskonały trening aerobowy i wzmacnia ramiona i ramiona. Ćwiczenie rzucania ciosami jest wymagane do treningu boksera i przydatne dla osób uczących się karate lub innych sztuk walki. Jeśli nie masz dostępu do standardowego worka treningowego, możesz użyć poduszek i niektórych przedmiotów gospodarstwa domowego, aby wymyślić własne.
Rzeczy, których potrzebujesz
- Piasek
- Poszewki na poduszki
- Taśma klejąca
- Worek
- Poduszki
- Lina
- Stojak lub hak do zawieszania
Wlej 5 funtów piasku do każdej z czterech poszewek na poduszki. Użyj taśmy klejącej, aby bezpiecznie przymocować górną część poszewki na poduszki, utrzymując worki z piaskiem mocno.
Umieść worki z piaskiem w dużym worku marynarskim, równomiernie rozstawiając je.
Wypełnij resztę worka marynarskiego starymi poduszkami i zapakuj go jak najmocniej. Zablokuj torbę.
Przeprowadź opaski taśmowe wokół worka marynarki, krążąc wokół góry, środka i dołu. Naklej pasek taśmy na zamek błyskawiczny.
Przeciągnij linę przez uchwyt torby i użyj taśmy klejącej, aby wzmocnić węzeł, pokrywając go całkowicie.
Wskazówki i ostrzeżenia
- Noś rękawice, aby chronić ręce.
