Prebiotyczne warzywa pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu jelit.
Prebiotyczne warzywa wspomagają wzrost zdrowych bakterii w jelicie. Ponieważ warzywa nie trawią w żołądku jak większość innych pokarmów, biokultury są w stanie dotrzeć do jelit. W jelitach prebiotyki są w stanie zwiększyć aktywność metaboliczną, wspomagając utratę wagi i ogólny stan zdrowia. Podczas gdy wiele produktów ma dodane prebiotyki, niektóre warzywa mają te same właściwości w naturalnej formie.
Myśleć ekologicznie
Chociaż istnieje wiele kolorowych warzyw, warzywa prebiotyczne są przeważnie zielone. Warzywa takie jak groszek, brokuły, szparagi i karczochy są bogate w prebiotyczne odżywianie. Warzywa te nie tylko pomagają organizmowi odzyskać potrzebne biokultury, ale są również pełne witamin potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wiele zielonych warzyw zawiera żelazo, potas, kwas foliowy i witaminę A, co czyni je odpowiednim wyborem na każdy posiłek.
Groszek jest nie tylko pyszny, ale także doskonały dla ciała
Leafs Up
Z widokiem na różne zielone warzywa liściaste może zmniejszyć ilość błonnika prebiotycznego spożywanego przez organizm. Szpinak, jarmuż, zielenina mniszka lekarskiego i zielenina collard zapewniają doskonały odżywianie. Mieszanie tych składników w sałatkę to świetny sposób na dodanie większej ilości błonnika do diety, nie wspominając już o tym, że jelita gromadzą dobre bakterie.
Szpinak jest źródłem prebiotyków i innych witamin
Zdobądź mennicę
Dwie rzeczy znane ze zwiększania nieświeżego oddechu są właściwie całkiem dobre dla ciała. Czosnek i cebula są świetnymi składnikami dobrych bakterii w jelitach, ale także mają wiele ukrytych właściwości odżywczych. Udowodniono, że czosnek obniża ciśnienie krwi, zmniejsza ryzyko udaru i zapobiega chorobom serca. Czosnek jest bogaty w witaminę C i może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego. Podobnie cebula ma wiele korzyści zdrowotnych. Cebula doskonale nadaje się do zmniejszania objawów astmy, zmniejszania czynników rakotwórczych, a nawet zapewnia podobne działanie lecznicze na antybiotyki.
Czosnek nie tylko powoduje nieświeży oddech.Kolorowe dodatki
Dodawanie różnych kolorowych warzyw do każdego posiłku, takiego jak marchewka czy squash, to kolejny sposób na zwiększenie zawartości prebiotyków. Marchew zawiera beta-karoten, przeciwutleniacz znany z ograniczania wielu nowotworów i poprawy widzenia. Zawierają również smaczne źródło błonnika. Squash jest również źródłem błonnika, z porcją ponad 5 gramów na filiżankę. Ma także wapń, witaminę A i kwas foliowy.
Marchew zawiera właściwości prebiotyczne i beta-karoten.
