Zapewnienie, że Twoje dziecko spożywa pożywne śniadanie, ma ogromne znaczenie. Kiedy gorączkowe poranki uniemożliwiają ci spędzanie dużo czasu na przygotowywaniu posiłków, rozważ wymieszanie zdrowego smoothie dla dziecka jako alternatywy dla miseczki płatków. Dzieci lubią pomagać w przygotowywaniu śniadania i pysznych przysmaków przed dniem szkolnym. Zrób dziecku brzoskwinie i śmietanę, koktajl bananowy, koktajl jabłkowo-cynamonowy lub koktajl truskawkowo-ananasowy na śniadanie w tym tygodniu.
Zastanów się, czy zrobić dziecku zdrowy koktajl na śniadanie.
Peaches-and-Cream, Banana Smoothie
Ten zdrowy koktajl, który można znaleźć na stronie AllRecipes.com, jest przygotowany z mleka, jogurtu i płatków owsianych błyskawicznych, aby stworzyć smaczne i pożywne śniadanie. Napełnij tacę na kostki lodu i wyczyść mikser na noc, aby zaoszczędzić na czasie. Kiedy jesteś gotowy na przygotowanie smoothie, połącz 1 1/4 szklanki mleka, 1/4 szklanki jogurtu waniliowego, jednego banana pokrojonego w kawałki, jedną paczkę płatków owsianych o smaku brzoskwiniowo-kremowym i pięć kostek lodu w mikser. Zabezpiecz pokrywę, a następnie wymieszaj, aż będzie gładka. Jeśli chcesz, użyj miodu, aby osłodzić koktajl. Ogranicz spożycie kalorii i tłuszczu, używając chudego mleka i niskotłuszczowego jogurtu. Gdy koktajl zostanie wymieszany, wlej go do szklanek i ciesz się. Ten przepis przygotowuje dwie porcje i trwa około pięciu minut.
koktajlKoktajl jabłkowo-cynamonowy
Jeśli twoje dziecko lubi jabłka, pomyśl o zrobieniu z niej koktajlu jabłkowo-cynamonowego, takiego jak ten w Healthy-Recipes-For-Kids.com. Poprzedniej nocy umyć i obrać jedno jabłko. Pokrój jabłko na małe kostki, uważając, aby nie wyrzucić żadnych nasion. Przykryj jabłko i umieść je w lodówce do użycia rano. Aby przygotować koktajl, połącz 1 szklankę mleka, 1 szklankę jogurtu waniliowego, jabłko pokrojone w kostkę, 1/2 łyżeczki. zmielonego cynamonu i pięciu kostek lodu w blenderze. Mieszać, aż będą gładkie, a następnie zalać i podać. Aby zmniejszyć zawartość tłuszczu i kalorii w tym koktajlu, użyj niskotłuszczowego mleka i jogurtu. Ten przepis służy jednemu dziecku i zajmuje mniej niż pięć minut, jeśli przygotujesz jabłko poprzedniego wieczoru.
koktajl
Koktajl truskawkowo-ananasowy
Ten tropikalny koktajl, opisany w SmoothieWeb.com, jest ulubionym przez dzieci, które lubią truskawki, ananasy i sok pomarańczowy. Przepis wykorzystuje mrożone owoce, co pozwala na przygotowanie go o każdej porze roku. Będziesz potrzebował 3/4 szklanki mrożonych truskawek, 4 szklanki soku ananasowego, 1 szklanka soku pomarańczowego i 1 1/2 szklanki mrożonego jogurtu. Połącz wszystkie składniki w blenderze i mieszaj, aż będą gładkie, a następnie wlej do szklanek i podawaj. Zamień mrożone truskawki na świeże, gdy są w sezonie, a jeśli chcesz, użyj świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego. Aby ograniczyć kalorie, używaj niskotłuszczowego jogurtu mrożonego. Ten przepis przygotowuje około czterech porcji i zajmuje mniej niż pięć minut, nieco dłużej, jeśli zdecydujesz się użyć świeżych truskawek lub świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego.
koktajl
