Nocne płatki owsiane to fantastyczne śniadanie, które serwowane jest na zimno i można je przygotowywać przez cały rok. Po prostu wymieszaj owies owsiany z mlekiem i innymi pożądanymi składnikami, pozwól mu usiąść przez noc i obudzić się bez zbędnego śniadania.
Zdrowe śniadanie czeka na Ciebie rano.
Możesz zrobić to zdrowe śniadanie według własnego gustu, używając dowolnego słodzika i mleka, które wolisz. Aby uzyskać odmianę bez mleka, spróbuj mleka migdałowego, mleka kokosowego lub mleka nerkowca. Miód, agawa lub czysty syrop klonowy oferują alternatywę dla rafinowanego cukru. Ten prosty przepis wymaga tylko kilku minut czasu na przygotowanie i zero gotowania, dzięki czemu jest doskonałym śniadaniem na wynos dla firmy lub do napędzania intensywnego stylu życia.
Rzeczy, których potrzebujesz
- 2 filiżanki owsa walcowanego
- 2 szklanki mleka pełnego ( lub odpowiednika niskotłuszczowych odmian mlecznych lub bezmlecznych )
- 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
- 3 łyżki jasnobrązowego cukru ( 0r odpowiednika preferowanego słodzika )
- 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu, opcjonalnie
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- Duży zamykany słoik lub pojemnik
Podstawowy przepis
Zbierz swoje składniki i dodaj je wszystkie do dużego słoika lub innego zamykanego pojemnika.
Włóż wszystkie swoje składniki do słoika.
Zamknąć pojemnik i umieścić go w lodówce na noc (lub co najmniej 6 godzin). Ciesz się nocnymi płatkami owsianymi ze świeżymi lub suszonymi owocami, orzechami i dodatkowym mlekiem lub słodzikiem.
Ciesz się płatkami owsianymi prosto z lodówki.
Dodatkowe pomysły smakowe
Możesz uzyskać kreatywność dzięki swojej nocnej płatce owsianej, próbując różnego rodzaju opcji smakowych.
Pulchne rodzynki są dostępne w postaci płatków owsianych cynamonowo-rodzynkowych.
Zrobić cynamonowo-rodzynkowe płatki owsiane na noc, dodając 1/4 łyżeczki zmielonego cynamonu i 1/2 szklanki rodzynek do podstawowej receptury, postępując zgodnie z tymi samymi instrukcjami. Dodanie rodzynek przed schłodzeniem pozwoli rodzynkom na ponowne nawodnienie i pulchną noc.
Dodaj świeże truskawki dla koloru i smaku.Nocne płatki owsiane z kremem truskawkowym wymagają dodania 1 szklanki świeżych posiekanych truskawek i 1/2 szklanki pół i pół (lub pełnotłustego mleka kokosowego) do podstawowej receptury. Dodaj te składniki do płatków owsianych przed lub po siadaniu przez noc.
Wysokoenergetyczne płatki owsiane z masłem orzechowym i bananami na noc.
Przygotuj masło owsiane i bananowe płatki owsiane, serwując nocny owies z plasterkami bananów i kupkę kremowego lub chrupiącego masła orzechowego.
Stwórz smakołyk.
Zamieszaj swój nocny mix płatków owsianych z suszonymi owocami, orzechami, nasionami lub kawałkami czekolady. Przed schłodzeniem dodaj następujące składniki do podstawowej receptury: 1/2 szklanki rodzynek, 1/2 szklanki posiekanych orzechów włoskich (lub kombinacji orzechów i nasion z wyboru) i 1/3 szklanki półsłodkich lub białych kawałków czekolady.
Wskazówka
Zawsze używaj płatków owsianych na noc do płatków owsianych, ponieważ płatki owsiane szybko się wytworzą.
Nocne płatki owsiane będą przechowywane w lodówce do 5 dni.
